0 kcal

[...] 1-4 dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Fibre Porcja 7,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 5 kcal Weglowodany 3 g 1% Błonnik pokarmowy 3 g 12% Błonnik rozpuszczalny 3 g Witamina D3 500 IU 125% Fruktooligosacharydy (FOS) 2,5 g L-glutamina 5 g

[...] w tym przypadku nawet na zerze kalorycznym będzie zachodziła hipertrofia sarkoplazmatyczna ? bo skoro nie zwiększamy ilości włókien mięśniowych (nie potrzebujemy nadwyżki kcal do odbudowy) to dlaczego by nie? oczywiście wiem że jedna i druga hipertrofia zachodzi jednocześnie podczas treningu" Tak sobie tylko gdybam, i ciekawi mnie [...]

[...] pod pośladkiem: 56cm, nad kolanem: 39cm Chciałabym przede wszystkim zrzucić centrymetry z bioder i ud. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: 1425,6 kcal. Z tego: węglowodany = 660kcal, białko = 396kcal, tłuszcz = 344kcal. Jestem osobą początkującą stąd pytanie skierowane do Was: Czy od dziennego zapotrzebowania [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: O.o Możliwosci finansowe: Dość duże Wg obliczeń wyszło mi około 3500kcal na dzień ( wliczając w to już siłkę 3x/tydzi i nadwyżkę kaloryczną), a mój stosunek b/t/ww: Białka 580 kcal 16,57% 145g Tłuszcze 28,43% 995kcal 110g WW: 480g 1925kcal [...]

Czy trenowac w okresie zakwaszenia? Nie moge za duzo zjesc , z 3500 przyjmowanych w budowie masy teraz nie raz zdarza sie ze jem 2500 kcal /doba , srednio mniej niz 3000 od juz 2-3 tygodni , waga nie spadla mysle przez zbyt gwaltowne uciecie kalori , przyjmuje tez alkala N od dzisiaj i czy ktos ma pojecie czy dobrze rozumiem robie tak: [...]

[...] w domu.Forma na pewno jest gorsza niz 3-4 msc temu ale to sie nadrobi;)Co do diety byla trzymana ale na oko od wczoraj zaczalem podliczac kalorie i jestem na poziomie 2800 kcal +- B 180 W 370 T 80 Pierwsze dwa,trzy tygodnie podbije do 3 tys i bede obserowala reakcja organizmu.Chcialem od razu zaczac redukowac ale rezygnuje,nie ma sensu musze [...]

[...] i trening robić ale chyba mija się to z celem, brak snu, odpoczynku, godz 19 po pracy jestem już bez sił, często o 20 - 21 już padam do łóżka... Dieta (wyłącznie zdrowe, dobre produkty oczywiście): kcal 4000-4.200 B: 190g (wliczam roślinne) , W: ok 580g T: 130g W razie potzreby wrzucę całą rozpiskę. Pozdrawiam i liczę na pomocne odpowiedzi :)

[...] że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do około 77 kg. Będę spożywał większość prodokutów zawierających dużo biała (chude mleko, ser biały, serek [...]

[...] -carbo 40g kolacja 20.00 -wołowina polędwica 100g b-25 -oliwa z oliwek 10g t-15 -2 kromki chleba razowego w-37 kolacja 22 -4 jaja całe b-30 -2 kromki chleba razowego t-21 w-38 razem kcal-3547 b-209 w-422 t-123

[...] kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi " No więc na starcie wyszło mi,ze na moją wagę powinienem spożywać odpowiednio 136,8g białka-547kcal 456g weglowodanów-1824kcal 114g tłuszczy-1026 kcal. No fakt,wyszło za dużo kalorii niż moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,ale brnę dalej.I tam qazar pisze,że [...]

[...] a wiec czy po otwarciu puszki i spozyciu np. 100 g mozna reszte przechowac w jakims pojemniku w lodowce ? (ojciec uparcie twierdzi ze sie zepsuje ) jak powinno sie liczyc kcal z takiego tunaka ?? w kalkulatorze jest 'tunczyk w oleju' ale ile tego tunczyka, a ile oleju to kazdy moze sie sam domyslac Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-08-04 [...]

[...] Gdy już jestem w domu: - ryż biały 100g. , kurczak 100g./stejk ok. 100-150g. , pomidor/ogórek 5. Posiłek około 21:30-22:00 - Owoc banan/jabłko/winogrona, 2x serek wiejski/twaróg 50g., oliwa z oliwek. B: 185 T:49 WW:485 3154 kcal Skorygujcie w razie potrzeby (a wiem że taka będzie) };-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-11 20:40:48

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale wyszło mi dzienne zapotrzebowanie ww, białka i tł : białko- 126g (2x63) 2g/kg masy ciała, kcal ok. 504 (20%) ww- 378g (6x63) 6g/kg masy ciała. 1512 (60%) tł- ok. 40-45g 350-405kcal (15%) i to sobie rozłożę na 6 posiłków. Budowę mam mezomorfika(tak mi się [...]

[...] obwodach moge wazyc az 85kg? Chodze na silownie ale prowadzi to jedynie do spadkow masy miesniowej , wzrostu tkanki tluszczowej w okolicach brzucha , zpozywam okolo 3000 kcal m/w 150g bialka 400g weglowodanow , 60g tluszczy . Dodatkowo zmeczenie sennosc , cienie pod oczami problemy z wysypianiem sie pomimo 8/9h snu . Problem z apetytem , [...]

[...] już od 2 lat, niestety wcześniej nie miałem zbyt dużych efektów - głównie przez błędy w diecie. Od kwietnia tego roku wziąłem się za dietę na masę. Spożywam około 3500-3600 kcal z odpowiednim stosunek węgli, białka i tłuszczy. 2 lata temu ważyłem jeszcze 64 kg przy wzroście 182cm, aktualnie moja waga wynosi 79kg. Treningi, ćwiczenia zamieniam [...]

Witam. Moje dane: Waga: 58 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Typ budowy: ektomorfik Dzienne zapotrzebowanie to ok 4000 kcal . 7:00 śniadanie Płatki owsiane 150g , BTW 12/7/62 Mleko 3,2% 0,3 l Rodzynki 20g , Orzechy włoskie 50g , BTW 8/30/6 Jabłko BTW 0/0/10 10:30 2 śniadanie Chleb pszenny zwykły 200g , BTW 7/1/51 Masło 10g , BTW /0/7/0 Szynka [...]

Witam mam takie pytanie czy ktoś z was miał styczność z QNT Mega 100? Wartość odżywcza 1 tabletka Wartość energetyczna 0.74 Kcal(3 kJ) Białko 0.06 g Węglowodany <0.1 g Tłuszcz <0,01 g Niacyna (Wit.B3) 18 mg Witamina C 60 mg Witamina E 14.3 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Witamina B2 1.6 mg Witamina B1 1.4 mg Witamina B12 1 µg [...]

70kg 174 2lat staz zapotrzebowanie kaloryczne 2954 kcal Dzieta na mase do oceny 1 Śniadanie 7.00 - 500ml mleka 0,5% z płatkami -10g rodzynek -1 łyzka oliwy z oliwek - I mysle czy nie dodac tutaj odrzywki białkowej około 30g? 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya - jogurt naturalny -1 banan 3 [...]

[...] mięśni przy czym staram się zbijać jak najwięcej tłuszczu, bo od zawsze trochę się odkładało... Dietę trzymam z bilansem kalorii równym zapotrzebowaniu (ok 3300 - 3500 kcal) Stosowałem wcześniej różne formy kreatyny i najbardziej "lubuję się" w stakach, zauważam najlepsze efekty. Spalacze stosowałem też różne i nadal szukam tego, który [...]